sábado, 7 de enero de 2012

Estar bien, sentirse mejor




Beneficios de la práctica deportiva.

El año comienza siempre con buenos propósitos. Éste es uno que se repite todos los años: voy a cuidarme, ejercitarme y sertirme bien. Una de las motivaciones para la realización de ejercicio físico es la búsqueda de ese estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente básico de la calidad de vida. Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también, otras ventajas, que van desde el control de peso, hasta la mejora en la autoestima, pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso.
Revisemos esta pequeña lista de beneficios que proporciona el deporte y, posiblemente, tengamos motivos adicionales para mantenernos medianamente en forma.

1.- Un peso adecuado:
Si nos mantenemos activos físicamente, nos resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable.
2.- Un estilo de vida activo protege la salud:
Se disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre, … si dedicamos treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
3.- Huesos más fuertes:
Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis.
4.- Músculos más fuertes:
Las actividad física ayuda al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
5.- Más resistencia:
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
6.- Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar:
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad.
7.- Disminuye el estrés y mejora el sueño:
Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa, lo que ayuda a dormir mejor.
8.- Mejor coordinación y flexibilidad:
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o flexibilidad.
9.- Protección contra posibles lesiones:
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc.
10.- Sensación general de bienestar:
Con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones, en general, se tiene una permanente sensación de vitalidad y, por tanto, de juventud.




Ya sabes: “Hoy es un buen día para practicar DEPORTE”.